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Nutrição e Dieta

Quer emagrecer de verdade? Principais passos para alcançar o peso desejado.

Estamos cansados escutar pessoas falando sobre emagrecimento e fazer dietas mirabolantes. Chega a saturar a nossa mente com tanta informação e que na verdade, nos enlouquece saber o que pode ser feito para chegar a nossa meta de uma silhueta belíssima.

Você acessa sites na internet e lê maneiras infinitas de emagrecer.
Algumas, com foco, muito foco, podem trazer resultados. Outras, mesmo com determinação, fazem com que percamos líquido e emagreçamos de mentira.

Diante deste cenário, quais mudanças precisam ser feitas para alcançar o tão sonhado emagrecimento?
Será possível, com atitudes pontuadas, manter o peso?

Somente um adendo: emagrecer é responsabilidade sua. Portanto, anote as dicas e tome você mesmo as devidas precauções e ações para chegar ao objetivo que quer.

Tudo bem?

Mudanças de hábito fazem a diferença mais do que você imagina

Sabia que mudar atitudes que julgamos sem importância ajudam a emagrecer?
Duvida? Preste atenção nas dicas abaixo:

Ida ao supermercado:

Vá ao supermercado ou à feira depois das refeições. Isso vai te ajudar a evitar as tentações, pois estará saciada.

Faça uma lista do que precisa comprar e mantenha os olhos fixos nela. Não disperse com aqueles alimentos que em nada acrescentará na sua dieta.

Tente passar mais tempo na parte natural e colorida do supermercado. Evite as áreas que podem fazer você cair em tentação.

Como preparar os alimentos?

 Opte pelo alimento cru, pois é muito mais saudável, afinal, mantém as suas propriedades benéficas.

Retire todo o excesso de gordura da carne e a pele das aves.
Vamos combinar que apesar de serem partes bem gostosas, não te farão chegar aonde você quer.

Ao usar temperos, dê prioridade aos que são feitos à base de verduras e legumes.
Você pode se surpreender com o sabor!

Evite frituras. Escolha outros métodos de fazer a sua comida.
E passe do óleo. Em último caso, use um pouquinho de azeite.

Use o mínimo de sal que puder.
Apesar de dar sabor à comida, o excesso de sal pode reter líquido e nos deixar inchados.
E é claro que ninguém se sente magro assim, não é?

Tenha prioridades e disciplina ao se alimentar

Conheço gente que não tem nenhuma disciplina para comer. Faz as refeições de modo aleatório e consequentemente, alimentam-se do que está à frente, muitas vezes o que faz nenhum bem ao corpo.

Se você quer emagrecer, é interessante saber quais métodos pode acrescentar às suas refeições e fazer o possível para manter esta rotina.

Mantenha a geladeira abastecida com os itens necessários para a sua alimentação. Certifique-se de que você tem o imprescindível para seguir sua dieta nos dias à frente.

Coma o que faz bem nos intervalos das refeições. Você pode fazer aperitivos com legumes e verduras.

Tenha foco ao alimentar-se. Não faça as suas refeições assistindo televisão ou usando o computador. Concentre-se no sabor de cada alimento que mastigar. E mastigue muito. Sinta o prazer da comida.

Não pule refeições. Ninguém emagrece por ficar sem comer. O emagrecimento aparece com refeições estáveis e em nos horários combinados para que elas aconteçam.

Coma quando estiver com fome, e não com vontade de comer.
Pare de comer assim que estiver satisfeita.

emagrecer


Os resultados logo virão

Se mesmo vivendo o script acima, você tiver uma recaída, talvez com um bombom ou outro alimento que não faça parte da sua dieta, não desanime. Recomece de onde parou. Afinal é muito mais fácil retomar um processo no meio do que voltar ao início e viver tudo novamente.

O emagrecimento vem quando disciplinamos o nosso organismo. Quando acostumamos a comer o que faz bem à nossa saúde e consequentemente passamos a notar os benefícios deste estilo de vida, ganhamos combustível para continuar nesta empreitada.

O segredo da vida é a constância de atitudes.
Lembre-se: o que é difícil de ser conquistado, é difícil de ser perdido e tem um valor inestimável.

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