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Saúde e Doença

Saúde e a grande vantagem de se praticar exercícios regularmente

O ideal para se começar a praticar exercícios físicos para uma boa saúde, é de aproximadamente 30 minutos por dia, pelo menos três vezes na semana, e se o organismo não conseguir praticar por 30 minutos seguidos, divida em sessões de 10 e 15 minutos ao longo do dia.

Seja caminhar, correr ou pedalar, qualquer atividade faz muito bem para a saúde, sendo ela uma simples faxina em casa, até uma musculação pesada, tudo isso só faz bem para o seu corpo e para a mente, além de proporcionar melhor condicionamento físico, o que resulta em um corpo bonito e desenhado.

Essas atividades podem ser dividas em anaeróbio, que são os que contem movimentos de curta duração e alta intensidade, e os aeróbios que são os de maior duração e menor intensidade. São alguns exercícios anaeróbios a musculação, sprints, santos entre outros, e os aeróbios são caminhar, nadar, dançar, correr, etc.

Entre os benefícios mais importantes para saúde podemos citar o controle do peso corporal, melhora na saúde mental, maior sensação de bem estar, melhora a saúde física e resistência do organismo, e melhora a saúde de um modo geral, controlando o risco do desenvolvimento de doenças crônicas, e para absorver melhor esses benefícios, podemos combinar os exercícios aeróbios com os anaeróbios.

Para praticar esses exercícios tão importantes para nossa saúde, procure sempre a ajuda de um profissional habilitado na área de educação física, e também uma consulta ao médico é um fator muito importante e não deve faltar. A orientação de um personal trainer também deve ser indispensável, pois eles sabem a intensidade e a quantidade necessária para cada biótipo.

As atividades em grupos são muito indicadas para os preguiçosos de plantão, seja com familiares, amigos ou colegas de trabalho, sempre é um bom estímulo para pessoas dentro desse perfil, pois o apoio das pessoas contam como um incentivo muito importante neste momento.

 

 

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